Видеокурс
«Йога для беременных»
с Юлией Корниенко
5 занятий
доступ на 2 месяца — 750 руб.
Видеокурс
«Йога для беременных»
с Юлией Корниенко
5 занятий
доступ на 2 месяца — 750 руб.
Дорогие подруги,
Представляем вам авторский видеокурс по йоге для беременных от главного методиста женских направлений нашей Школы, Юлии Корниенко.
Юлия регулярно преподает и непрерывно учится уже более 15 лет. На ее специализированных классах побывали сотни девушек. Благодаря ее обучению десятки преподавателей начали вести женские классы, в том числе и в нашей Школе.
Курс «Йога для беременных» — это отличная возможность заниматься в комфортном режиме и уютной обстановке, не выходя из дома.
Вы начнете двигаться легко и свободно, поддержите системы организма, которые получают значительную нагрузку в связи с беременностью. Вы научитесь внимательно слушать своё тело и интуицию. Подготовитесь к родам и физически, и эмоционально.
Курс состоит из 5 уроков.
На каждом занятии прорабатывается всё тело, но с акцентами на определённые зоны.
Каждый урок тщательно разработан, полностью отвечает потребностям организма беременной женщины и призван принести ему пользу.
Темы уроков:
Стопы и ноги
Укрепление мышц стоп и ног для поддержания позвоночника, сбалансированной работы мышц во время ходьбы, снятия отёчности.
Ноги и ягодицы
Акцент на мышцы ног (бёдер) и ягодиц для лучшего кровообращения внутренних органов. Снятия нагрузки с поясницы, поддержание венозного оттока.
Спина
Проработка мышц спины, плечевого пояса и рук для выравнивания осанки, снятия болезненных ощущений в спине, раскрытия грудной клетки.
Восстанавливающие позы
Восстанавливающие позы, плавные упражнения сидя и лёжа для поддержания физической активности, лимфооттока.
Юлия Корниенко
Преподаватель видеокурса "Йога для беременных"
Проработка всего тела
Равномерная нагрузка на всё тело для хорошей работы сердечно-сосудистой системы, укрепления связочного аппарата.
Стопы и ноги
Укрепление мышц стоп и ног для поддержания позвоночника, сбалансированной работы мышц во время ходьбы, снятия отёчности.
Ноги и ягодицы
Акцент на мышцы ног (бёдер) и ягодиц для лучшего кровообращения внутренних органов. Снятия нагрузки с поясницы, поддержание венозного оттока.
Спина
Проработка мышц спины, плечевого пояса и рук для выравнивания осанки, снятия болезненных ощущений в спине, раскрытия грудной клетки.
Восстанавливающие позы
Восстанавливающие позы, плавные упражнения сидя и лёжа для поддержания физической активности, лимфооттока.
Проработка всего тела
Равномерная нагрузка на всё тело для хорошей работы сердечно-сосудистой системы, укрепления связочного аппарата.
Юлия Корниенко
Преподаватель видеокурса "Йога для беременных"
Юлия Корниенко — старший преподаватель Школы Каула-йоги, методист направления женских классов (женские практики, йога для беременных, йога оргазма, йога лица). Преподает йогу с 2004 года. Ведет классы в мягком динамичном стиле. По мнению учеников, класс Юлии заряжают энергией и ресурсом.
Регулярное выполнение занятий курса «Йога для беременных»:
- снизит неприятные последствия перестройки гормональной и нервной систем
- поможет сердечно-сосудистой системе адаптироваться к возросшей нагрузке
- улучшит работу лёгких и диафрагмы
- простимулирует пищеварительную систему, перистальтику кишечника
- уменьшит отёки
- поможет поддержать мышцы в тонусе и двигаться легко и с удовольствием на протяжении всех 9 месяцев
- подготовит тело к родам и послеродовому периоду
Структура каждого класса длительностью 80 минут (пятое занятие – 60 минут):
- обсуждение темы
- открытие пространства класса
- сновная часть класса: физические упражнения
- пранаяма/медитация
- шавасана
- закрытие пространства класса
Заниматься по урокам можно в любом порядке при условии хорошего самочувствия каждый день.
Противопоказания:
- Плохое самочувствие
- Температура
- Выраженная слабость
- Сильно выраженный симфизит (но в начальной стадии упражнения могут помочь)
- Наличие признаков угрозы прерывания беременности (повышение тонуса матки, наличие кровянистых выделений)
- Кровотечение и его угроза
- Частичное или полное предлежание плаценты
- Проблемы с давлением, связанные с беременностью
- Задержка внутриутробного развития плода
- Многоводие
Наши соцсети:
телеграм: @kaula_yoga